Video de entrenamiento y el por que correr

entrenamiento para y el por que correr

Empezando nuestro entrenamiento para correr de a poco:
Semanas 1ª y 2ª
•correr 10 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 10 minutos

Semanas 3ª y 4ª
•correr 15 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 15 minutos

Semanas 5ª y 6ª
•correr 20 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr20 minutos

Semanas 7ª y 8ª
•correr 30 minutos
•caminar 2 ó 3 minutos
•correr 10 minutos

Semana 9ª
•correr 40 minutos

entrenamiento para correr.
A partir de la 10ª semana probablemente estarás corriendo 6 ó 7 kilómetros si no tienes experiencia. Ahora debes ir aumentando progresivamente la distancia hasta alcanzar los 10km. Una vez alcanzados, puedes ir tratando de disminuir el tiempo en recorrerlos.

entrenamiento de correr. En este video nos explica el por que correr, los beneficios fisicos, mentales, bajar de peso, dieta adecuada, liberar tensiones. etc.